Bewusste Ernährung-Rezepte

48 Rezepte

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Zartes Hähnchen mit Reis

Green Goddess Salat

Rote-Bete-Smoothie

Gefüllte Himbeer-Crumble-Riegel

Rotkohlsalat mit Heidelbeeren

Warmer Spitzkohlsalat

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Selbst kleine Veränderungen in der Ernährung können einen großen Unterschied ausmachen. Probiere doch mal eine leckere Smoothie-Bowl zum Frühstück aus, gefüllt mit frischem Obst und Toppings aus Nüssen. So startest du energiegeladen in den Tag und versorgst deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Für die Hauptmahlzeit empfehlen wir beispielsweise eine köstliche Gemüsepfanne mit leichtem Öl, die nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich ist.


Die Grundlage jeder bewussten Ernährung ist die Auswahl frischer Zutaten. Gemüse, wie Karotten, Brokkoli und grüner Salat, bringen nicht nur Farbe auf den Teller, sondern liefern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe. In unseren Rezepten verwenden wir ausschließlich frische, saisonale Produkte, um sicherzustellen, dass jede Mahlzeit nicht nur den Geschmackssinn verwöhnt, sondern auch das Wohlbefinden stärkt.

Selbst kochen bedeutet die volle Kontrolle über deine Mahlzeiten. Mit unseren einfachen Rezepten gelingt dir das spielend leicht. Außerdem ist die Planung von Mahlzeiten der Schlüssel zu einer bewussten Ernährung. Plan dir Zeit für die Woche ein, um deine Mahlzeiten vorzubereiten. Unsere Rezepte lassen sich gut vorbereiten und in Portionen einfrieren, sodass du immer eine gesunde Option zur Hand hast, auch wenn es mal schnell gehen muss.


Wenn du auf der Suche nach kalorienarmen Rezepten bist, haben wir die besten Tipps für dich. Ersetze schwere Sahnesaucen durch leichte Dressings auf Basis von Joghurt. Unsere Rezepte für Ofengemüse, Currys und Fisch sind nicht nur reich an Geschmack, sondern auch arm an unnötigen Kalorien.


Eine bewusste Ernährung geht Hand in Hand mit regelmäßiger Bewegung. Ergänze deine Mahlzeiten mit einer Portion körperlicher Aktivität. Eine Yoga-Session nach dem Frühstück lässt dich energiegeladen in den Tag starten und ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen rundet den Tag perfekt ab. In unserem Ratgeber zu „Bewusster Ernährung“ findest du weitere Inspirationen für eine gute Lebensweise ohne Verzicht. Genieße bewusst, lebe bewusst!